Çok basit bir kural var: Yediklerinizden ibaretsinizdir. Cilt hücrelerinizin 35 günde bir kendini yenilediğini biliyor muydunuz? Peki ya örneğin karaciğer gibi hayati önem taşıyan organlarınızın hücrelerinin ayda bir kendini yenilediğini? Vücudunuz, bu hücreleri tükettiğiniz besinlerden oluşturuyor.

Yani kelimenin tam anlamıyla yediklerinizden oluşuyorsunuz. Nelerden oluşmak istediğinize ise siz karar vereceksiniz. Aşağıda size kolayca günlük yaşamınıza entegre edebileceğiniz bazı değerli bilgi ve tüyolar verilmiştir. Eğlenceler dileriz!

30 günlük sağlık kürüne
kaydol

1.   Doğal besin-sanayi besini karşılaştırması

Yediklerimizin vücudumuza ve hatta çevre ve iklimimize etkisi var. Çevrenizdeki organik çiftçilerden bilgi edinebilirsiniz. Yerli tarımın desteklenmesi yerel ekonomik devrelere, çevrenize ve sağlığınıza yardımcı olur.

Çünkü gıdalarınız ne kadar temiz olursa, vücudunuz için de bu gıdaların hazmı o kadar kolay olur. Unutmayın: En önemli olan besinlerinizin doğal kaynağıdır!

2.    . Yemek yerken kendinize zaman tanıyın.

Birlikte yenilen yemeğin daha rahatlatıcı bir etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Ve yemek esnasında meşgul edildiyseniz (cep telefonu, televizyon, dergi...) kendinizi daha az tok hissettiğinizi ancak daha fazla yemiş olduğunuzu?

Öğünlerinizi nasıl yediğinize dikkat ediniz ve kendinize bunun için gerekli olan zamanı tanıyınız.

Vücudunuz size bunun için minnettar olacak!

3.    Hücrelerinize ihtiyacı olanı verin

Kahve, alkolsüz içecekler, tatlandırılmış meyve suları, alkol, enerji içecekleri? Bunlara güle güle demenizin zamanı geldi. Neden mi?
Bu içecekler vücudunuzda gereksiz yere kalori depoluyor. Sizin amacınız aslında hücrelerinizi suyla beslemek olsa da bu içecekler hücrelerinizdeki suyu emiyorlar.

Tercihinizi sudan ve tatlandırılmamış bitki çaylarından yana kullanınız.

Tüyo: İçme suyunuzun kalitesini manyetik su çubukları ile yükseltin.

Eyleme geçin

    - Hemen bugün yukarıda verilen tüyolardan birini (ya da birkaçını) deneyiniz.
    - Yemek eyleminizin günlük hayatta arada kaynamaması için öğünlerinizi planlayıp düzenleyiniz.
    - Bir yemek günlüğü tutunuz. Böylece ne yediğinize ve vücudunuzun farklı gıda maddelerine nasıl tepki verdiğine dair bir genel bakış elde etmiş olursunuz. (Halsiz mi hissediyorsunuz, canınız spor mu yapmak istiyor, üzerinizde bir ağırlık mı var,...)
    - Şu ifadeyi günlük yaşamınıza entegre edin: Bilinçli ve sevgi dolu bir şekilde vücudumu besleyen gıda maddelerini tercih ediyorum.

• 

  Özgüven

• 

  Güzellik

• 

  Beslenme

• 

  Hareket