Gerçeğiniz, düşüncelerinizden ibarettir. Kelimenin tam manasıyla! İnsanın kafasından günde 40.000 ila 60.000 düşünce geçtiğini biliyor muydunuz? İnsan, uyandığı andan itibaren tekrar yattığı ana kadar düşünüyor. Bu çok ciddi bir miktar!

Düşündüklerimiz, hayata geçirdiklerimizdir. Düşüncelerimiz ve inanç sistemimiz, istemesek dahi gerçeğimize yansıyor.

Bir düşünün: Düşünceniz hissinizi etkiliyor. Hissiniz eyleminizi etkiliyor. Eyleminiz ise yaşamınızı oluşturuyor. Ve bunu oluşturan sizsiniz.

Duygularında daha net olan insanlar, yaşamlarını daha iyi yönlendirebilirler. Kısacası, makul kişisel kararın anahtarı, duygularımızı tanımaktır.
 

30 günlük sağlık kürüne
kaydol

1.    Düşüncelerinizi yazın.

Düşüncelerimizi kâğıda dökme bize yardımcı olabilir. Böylece bir yandan hangi düşüncelerin tekrarlandığı ve içimizde olumsuz duygular meydana getirdiğinin, diğer yandan ise, hangi düşüncelerin bizi mutlu ve huzurlu kıldığının farkına varabiliriz.

Düşünce karmaşasını netleştirmek için birkaç tavsiye:
   - Şu anda ne düşünüyorum?
   - Kafamda tekrar tekrar neler oluyor?
   - Şu anda kendimi nasıl hissediyorum?

2.    Yeterli uyumaya önem verin.

Şu apaçık bir gerçektir: Sağlıksız bir uyku hijyeni gün içinde nasıl hissettiğimizi tamamen etkiler. Bu etkilerden bazıları ise iştah artışı, aşırı hassaslık ve uzun vadede bağışıklık sisteminin zayıflamasıdır.

Gece hücrelerimiz yenilenir. Vücut dinlenme ve enerji depolarını tekrar doldurma imkânına sahip olur. En yeni araştırmalara göre en değerli derin uykumuz saat 24'ten öncedir. Bu bilgiden faydalanınız. Dinlenmenize fırsat veriniz.

3.    Bir minnettarlık günlüğü tutun.

Odaklama gerçeği oluşturur: Ruhumuz minnettar olduğu şeylere odaklanır odaklanmaz memnuniyet, rahatlık ve mutluluk duyguları meydana gelir.

Minnettarlık günlüğünüzü doldurmak için uyumadan önce kendinize 5 dakika zaman ayırın. Ardından nasıl hissettiğinizi takip edin. Daha sakin ve dinlenmiş hissediyor musunuz?

Bu arada, bu çocuklarla da yapabileceğiniz muhteşem bir ritüel.

Kişinin kendi farkına varması, daha fazla netliğin temelidir. Bu farkındalık, ruhunuzu besleyen etkinlikleri tetikler. Gerek özel gerek ise mesleki hedefler olsun: Net bir ruh, motivasyon kaynağıdır.

• 

  Özgüven

• 

  Güzellik

• 

  Beslenme

• 

  Hareket